中锋内线最强的，当好中锋第一要有强壮的身体，还要努力强打内线，枪好 蓝板球主要是前卡好位置，然后等到球在你上方时，比别人前起跳，这样可以更好的保护好蓝板球，注意千万不要起跳的太早，这样万一弹跳不好，不但没有强到蓝板，还会被别人强去，顺便说一声，在别人之前抢好位置，只样比较保险，如果有准确判断能力，就要先判断好球的弹出路线这样有便于更加抢好蓝板。还是看自己的技术和自己平时的练习，再好好看看有关的书或是多看看电视里的中锋技术这是和你一样也是在中锋位置上慢慢摸索的人的建议．与君共勉！把我的答案设为最佳答案吧！！！！谢谢！！！！
太专业了啊，我就说写通俗的：
中锋，中就是正，就是光名正大的主力，也就是没有的躲闪，要有一往无前的气势和心理素质，胜不骄败不馁，全队的核心人物，主要的进攻和防守的球员，中锋要勇敢，敢打敢拼，不怕犯规，不怕小动作（中锋是主要的小动作受害者），当然光有这些还不够，还要有一个理智的头脑，否则就是一个傻大个。
好了，具体的怎么练我就不说了，上面的很全面，我就说下（你说要好的篮球中锋）中锋应该有的基本素质：
灵活的脚步（至少要比自己的所有的对手都灵活），沉稳的重心（重心不稳，被人一碰就摔了，还怎么对抗，我建议你最好先去蹲马步，2-3年下来普通人都铲不倒你），强横的肌肉力量（中锋要正面的力量对抗，软绵绵的你 没有后卫的灵活，没有前锋的进攻能力），当然还有精准的中投（你的得分范围越光，你的对手就越难以防住你，像德国战车，佩贾。），良好的运球能力（起码比你的对手强，不然一下就让对手断了，你还有什么打的！）。
打中锋需要个头，这个条件你有了，你大概是初中生吧跟我一样，你的体重不行中锋就是体力活，没有力量无法背身单打跟你差不多或比你更有力量的人。 不压位怎么打中锋？在你感觉把对方撞倒时候，在他没有倒下时把球传出去或者把球往空中抛，两手往两侧伸开，这样就不算是犯规了（带球撞人）。你这个身高不打中锋可惜了，后卫你有太高了容易被断。 打中锋不要怕没人给你球，更不要独，有球见空位就传，在禁区内可以背身单打勾手投篮，这样可以让你的队友相信你，抢到板不要急着的分，看好局势最好备对篮筐用你的背和肩膀余光感应对手的位置，在篮下就得分，如果有大个子防你，就跑位引开防你的人拉开空当给队友传球。中锋也不是不能出外线，因为小前锋的速度比较快你除了三分有时队友投篮你无法保证篮板球。 勾手是中锋必备四大技能之一，勾手是腕力和手指力度的结合，在禁区外勾手可能会用上臂力，你的手指是你决定勾手力度的主要因素根据你的能力多练习你就会习惯了，你个子高勾手一般没人帽，在内线如果你勾手准会让对手比较无奈。 别人协防你你的运球又不是很熟练，背身单打是你最好的选择，你把防守者单打到禁区勾手得分。 偶尔中投也是可以的，联系转身你还是比较容易的，你比别人高你看篮筐就比较容易，但是转身是有难度的，你需要很好的跳跃力足够在你滞空时调整角度及姿势投篮，你还得需要腰部力量保持身体平衡，你更需要的是臂力以及腕力，这是最重要的条件之一，你需要把球投进框里，而不是三不沾，转身投篮总体来说还是比较难的，需要多练习。 练臂力当然有用，对你的篮板球和投篮都有帮助，最好再练习腕力，你的投篮会更加自如。 勾手是你必须得会的，他们死防你你就造规，压臂最好造。 左右手运球必须得熟练这是你进攻的必要条件，顺便说一句，左右手勾手也最好得会，运球你可以不用非常熟练，但是得保证不会被轻易断。 祝你成功！
通常所指的中锋单打分为两类： 进攻单打是指面对对方内线位置无强力球员或者双方中锋比较，我方占有较大（或绝对）优势的情况下，四名球员拉开创造机会，使中锋单打对方中锋创造得分，这样可以使全队更多的中锋得数和其它球员得分机会的一种战术。 防守单打是在防守时进攻方的中锋被防守方中锋防守到外区，这样防守方获得更多的篮板球机会，保证进攻的次数得到保证。
