首先声明，本人打的是控位，所以只能随便说一点，希望对你有帮助。

第一

中锋一定要会背身单打，所以，力量一定不能缺，其次就是低位背身和面框进攻手段要多，所以需要加强内线脚步，学会使用勾手这样的方式进攻，进攻时一定要有侵略性

第二

防守一定要专注，要张开双臂，抢篮板时要好好卡位。适当有些小动作，不要太脏

第三

要善于为队友挡拆，为队友传球做一个有大局观的球员

第四

尽量练好罚球，罚球是现在很多中锋的短板，学会制造犯规，就可以在对位时又多出一个优势

加油，祝LZ早日在强手如林的内线占有一席之地！