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如何练习进攻?

来源:未知 作者:admin 2024-06-23 02:42

一、如何练习进攻?

一式:飘逸g,f

三步篮的时候

比如你从右路上篮

这时候一般左侧是防守队员

第一步可以用左脚向左侧小跳一步(注意是左脚)

同时左手持球向左摆,眼神左望

在左脚落地同时右脚瞬间向前踏地起跳,出手

优点:快攻时候百试不爽

缺点:上篮时高度不够,所以对手感要求很高,尽量提前出手

二式:乱g,f

右手运球,球靠近身体

突然向右侧虚晃

同时左脚向右前方迈步,重心降低,略向后移

这时对方一般会堵住你前进道路

一个转身

hehe

See Your Back

优点:动作衔接连贯的话,你会感觉到没有防守

缺点:以前太过于依赖这种过人方法,对脚踝损害很大

三式:快(由于我表达不太好,可能介绍不清)c,f,g

比如在篮圈右侧

面向外接队友球

撤右腿后转身面向篮筐

右脚不要落地

顺势向身体右侧跨大步做假动作

同时运球(放球一定要快)

对手会堵你前进路线

ok

转身,左手上篮

优点:出其不意

缺点:没有掌握好的话容易被判走步

四式:衔接c

背打

运一次球以后左右脚空中跳换(重心不要起伏,否则会被判跳起)

投篮,或投篮假动作之后跳投

有缺点同上

五式:硬吃f

假如在篮圈右侧,三分线内

向一个方向加速顺步突破(一定要顺步,为了让对方近身)

和对方贴身之后持球高举换到身体另一侧

同时向该方向迈步

双脚起跳近篮手出手进球

优点:对方比你矮的话,就算他能摸篮板顶,也不可能跳得起来

缺点:不熟练的话命中率较低,熟练以后命中率有所改善,但还是低

六式:0容忍g

突破至内线,跳投,对方大个封盖,且离你很近

利用腰腹,收腿呈弓步,蜷身,同时左手拨开对手封盖的手臂

右手利用小臂发力投打板球

优点:不会被封盖,而且因为是打板球,命中率有所保证

缺点:易被判犯规

七式:双刃剑g,f

普通上篮

但是滞空时双手持球高举

待对方从一侧跳起封盖时

里对方近的手向该方向打开

待手臂接触对方时利用腰腹扭转,持球手出手进球

优点:保障命中率,很容易赚对方犯规

缺点:身体差距太大的话命中率没保障

八式:基本g,f

2步上篮,空中换手上篮,拉杆

多练练

九式:绝招g

外线背对对手

比如左手持球

向右侧前转身

面对对手之后向左做假动作,同时变向运球

左脚向右前方迈步,重心略向后降低

转身

优点:任何一次变向都能突破对手,若对手防守很强使你作完全套动作,全场惊叫一片

缺点:背对对手以及第一次变向运球时易被抢断,须多练习

十式:戏耍g

本动作不要求运球

目的是晃倒对方

比如接球后右脚为轴心脚

左手持球胯下换手(不运球)向右突破假动作

之后前方换手向左假动作

然后背后换手

在对方紧逼时很有可能将对方晃倒

零式:压制f

第一步加速时肩膀已然超过对方

压着对方自己走直线上篮

优点:稳

缺点:对身体要求很大

二、求1过2的方法

个人感觉还是强行突破实用点,毕竟你是正面而对手防守断球需要转身,这样你就可以利用这个时间差强行突破.利用身体真面伸腿长度控制好球,保证球在自己的控制或至少接触范围内.

三、怎样练习中锋进攻手段

需要强壮的身体和良好的弹跳,这里给你一些进攻招式

一式:飘逸g,f

三步篮的时候

比如你从右路上篮

这时候一般左侧是防守队员

第一步可以用左脚向左侧小跳一步(注意是左脚)

同时左手持球向左摆,眼神左望

在左脚落地同时右脚瞬间向前踏地起跳,出手

优点:快攻时候百试不爽

缺点:上篮时高度不够,所以对手感要求很高,尽量提前出手

二式:乱g,f

右手运球,球靠近身体

突然向右侧虚晃

同时左脚向右前方迈步,重心降低,略向后移

这时对方一般会堵住你前进道路

一个转身

hehe

See Your Back

优点:动作衔接连贯的话,你会感觉到没有防守

缺点:以前太过于依赖这种过人方法,对脚踝损害很大

三式:快(由于我表达不太好,可能介绍不清)c,f,g

比如在篮圈右侧

面向外接队友球

撤右腿后转身面向篮筐

右脚不要落地

顺势向身体右侧跨大步做假动作

同时运球(放球一定要快)

对手会堵你前进路线

ok

转身,左手上篮

优点:出其不意

缺点:没有掌握好的话容易被判走步

四式:衔接c

背打

运一次球以后左右脚空中跳换(重心不要起伏,否则会被判跳起)

投篮,或投篮假动作之后跳投

有缺点同上

五式:硬吃f

假如在篮圈右侧,三分线内

向一个方向加速顺步突破(一定要顺步,为了让对方近身)

和对方贴身之后持球高举换到身体另一侧

同时向该方向迈步

双脚起跳近篮手出手进球

优点:对方比你矮的话,就算他能摸篮板顶,也不可能跳得起来

缺点:不熟练的话命中率较低,熟练以后命中率有所改善,但还是低

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