在健身和饮食中，常常遇到两个词：千卡／卡路里（kcal）和千焦（kJ），其实它们都是热量单位。换算方式：1千卡（1大卡）＝1000卡1卡＝4．182焦耳 食物中可以提供热量的营养素叫生热营养素，包括碳水化合物
生花生的热量(以100克可食部分计)是563大卡(2355千焦)。
每100克生花生的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的25%。
两小时舞，大概500到1000卡路里，看强度，一顿晚餐，大概200到500卡路里。看食量。瘦一斤肉大概3600卡路里。接下来就得你自己算了
会的
不管你是因为最近病了、饮食不规律或是简单的因为年龄增加而食欲下降导致你体重不足，增加体重的方法是增加饮食中的卡路里。用健康的方法做到这一点，你不要想只是在饮食中增加更多垃圾食品。垃圾食品不会提供更多的营养，只是带来不健康的饱和脂肪和糖份。
在整个一周中吃鱼、坚果、甚至食物的种子会提供你需要的健康脂肪和卡路里。因为红肉有很高的饱和脂肪成份，这类肉每周最好限制在1到2次。 在汤里、沙拉里和其他食物中加入奶粉是获得额外卡路里和蛋白质的简单方法。
黑豆、芸豆、黑白斑豆、干豌豆和大豆都是蛋白质和卡路里的好来源。很好的容易买到的快餐是上面带有豆类和干酪的玉米饼，拿起并微波炉微热，就能享用了。
橄榄油是健康的饮食选择，因为单脂肪，会为你的饮食加入卡路里，帮你的心血管系统保持良好状态。对于健康沙拉调味汁和蛋黄酱，选择芸苔或红花油的。 在蔬菜、水果和所有谷物中都能发现碳水化合物，为你每天的饮食增加能量和营养。USDA 建议我们每天的饮食包括大量谷物和谷类;每天至少3顿饭要摄取谷物面包谷类或者意大利面。
在健康饮食中所有的谷物碳水化合物提供卡路里、纤维、营养和一些蛋白质。 本身卡路里含量少的蔬菜中，淀粉类蔬菜如马铃薯和玉米，每顿要比黑绿色蔬菜提供更多的卡路里;然而，由于黑绿色蔬菜对所有的饮食平衡都是非常重要的，它们的热量成份可以简单的通过添加少量调味的橄榄油做以补充，或者加入一些食物，如大杏仁或切碎的干酪。
水果提供大量的维生素和植物化学成份，它们可能会帮助预防心脏病、癌症和糖尿病。鳄梨是卡路里含量相对高的水果，有丰富的单脂肪，维生素B和纤维。香蕉含的卡路里也较高，可以为你的早餐增加美妙的味道，或者加入到午餐全小麦三明治的花生黄油中。
干水果可以作为健康、高卡路里的小食品。 每个人都会偶尔吃些甜点;一些巧克力对提神有好处。这方面你最好的选择可能是那些用黑巧克力做的食物，因为它含有其他糖果中没有的抗氧化成份。
取代含糖的苏打水喝果汁来增加卡路里、营养，为你的饮食添加水合物。 记住每天摄取多种维生素。你的健康保健医生会告诉你如今市场上很多增肥营养品中哪个适合在你每天的饮食中补充卡路里、蛋白质和碳水化合物。
研究发现人们与朋友在一起的时候会吃得更多，而且与吃得多的人再一起时吃得也会多。社会化可能是一种答案，用这种靠吃来增加体重的方法，与朋友享受食物，特别是与那些真正享受食物的人一起，你会觉得快乐，迟早有一天你会发现自己已经达到健康、标准的体重。
王者荣耀中突围尴尬舞怎么用啊？王者荣耀这个游戏很不错，是腾讯推出的对战竞技手游,每个英雄都有不同的道具、装备、符文。在对战过程中也只能最多装备6个装备，里面有几十位英雄人物供你选择，每一个英雄都有各自相应特色的技能，所以玩家可以根据自己英雄的特性来装备
