通常是两方面，一是手腕和手肘以及肩都要能做到九十度，做不到就拉韧带，主要是手腕比较难达到，所以平时多压压手腕，几个关节都能到九十度再开始练套路
另一个比较抽象 只能简单说一下，就是平时练的时候一定要注意框架的控制，包括手和身体，也就是说要保持好整体感，不要让动作散了，这个你练练然后多看看高手视频就明白了
揉、
据、
拴、
援、
挠、
捏、
扭、
握、
撕、
扰、
批、
掏、
捂、
拣、
控、
拇、
振、
拥、
拼、
扮、
拌、
撞、
抡、
扔、
拐、
抽、
扯、
撑、
挥、
摧、
揽、
捷、
拙、
拯、
搀、
拭、
擒、
拄、
捞、
授、
揪、
挎、
摊、
携、
掘、
捆、
损、
搜、
摄、
抵、
挽、
措、
括、
搽、
扩、
搏、
拘、
抑、
撤、
抒、
挫、
拟、
捐、
掂
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苍蝇飞来飞去停在人的手上脚上比作在给人搓手搓脚。
出处：出自周作人的文集《周作人文集之民俗风物》中的《苍蝇》。
原文： 笠上的苍蝇，比我更早地飞进去了。这诗有题日《归庵》。又一首云：不要打哪，苍蝇搓他的手，搓他的脚呢。 我读这一句，常常想起自己的诗觉得惭愧，不过我的心情总不能达到那一步，所以也是无法。
这个描写正可作前句的注解。又绍兴小儿谜语歌云：“像乌豇豆格乌，像乌豇豆格粗，堂前当中央，坐得拉胡须。”也是指这个现象。（格犹云“的”，坐得即“坐着”之意。）
扩展资料
周作人的散文《苍蝇》却把苍蝇这一丑陋的、肮脏的东西写得那么美，那么富有人情。
只要我们撇开科学的认识，纯粹从文学的角度，从一种情致趣味的意义上来看，就不能不承认它是写得那么别致，那么溢情流韵，引导人们走进了一个独特的艺术世界。
作者从孩提时代玩苍蝇说起。中国实在太落后，中国的儿童也实在太可怜。以周作人那样的家世来说，他幼年时即便不算是阔少爷，也总是书香门第的有身份的孩子，而且住在绍兴那样不算很小的城里，居然也时时以玩苍蝇为乐。余生也晚，
出世的第二年就响起了芦沟桥的炮声；此时的知堂老人正已是投敌为官的前夕，我居住的也算是南方一个不小的省城。
然而，周作人在文中说的玩苍埘游戏，在我的童年也极为普遍，因而读之倍感熟悉亲切，就象记起自己年幼时的生活一样。周作人不惮其烦地写这一段童趣，一下就把人们对苍蝇的坏印象扫除了，相反觉得它确有一点趣味。
参考资料来源：百度百科-苍蝇
手掌面积一般为80cm
